Jak pić wodę, żeby schudnąć?

Jak pić wodę, żeby schudnąć?

Jak pić wodę, żeby schudnąć? Jest na to kilka sposobów, które opiszemy w dalszej części artykułu. Najpierw jednak pozwól, że powiemy Ci, jak picie wody może wspomóc odchudzanie.

Zachowanie odpowiedniego bilansu wodnego jest szczególnie ważne w przypadku diety. Bez regularnego uzupełniania płynów nie ma co marzyć o szczupłej sylwetce, ponieważ woda to najważniejszy budulec ludzkiego organizmu. Wspomaga ona pracę przewodu pokarmowego, wpływa pozytywnie na termoregulację, a także dostarcza orzeźwienia i energii podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Picie wody potrafi również zahamować łaknienie, dzięki czemu stosowanie się do sztywnych zasad diety jest o wiele prostsze. Wypicie co najmniej 2,5 litra wody dziennie pozwoli Ci przyspieszyć metabolizm i doda Ci energii do dalszego odchudzania. 

Czytaj:

• Dlaczego trzeba pić wodę? 
• Ile wody dziennie pić? Zasady prawidłowego nawadniania 
• Nawyk picia wody – jak go wyrobić? 

Woda na odchudzanie

Woda sama w sobie nie zredukuje tkanki tłuszczowej, ale stanowi najważniejszy element uzupełniający dietę na redukcji. Woda przyspiesza metabolizm i tworzy środowisko, w którym tłuszcz jest szybciej metabolizowany. Jest ona niezbędna do tego, by go spalić. Gdy dopiero zaczynasz proces odchudzania i redukujesz ilość dostarczanych sobie kalorii, woda w diecie ma kluczowe zadanie – stabilizuje stężenie cukru we krwi i polepsza pracę mózgu, dzięki czemu pijąc ją w odpowiednich ilościach, nie czujemy bólu głowy i zmęczenia.

Woda to recepta na odchudzanie, które jest zdrowe i skuteczne. Przy zachowaniu odpowiedniej diety i obniżeniu wartości kalorycznych mogą zdarzać się zaparcia. Dzięki dostarczeniu organizmowi wody możesz ich uniknąć. Nawodnienie układu pokarmowego przyspiesza trawienie i nawilża jego przewód.

Decydując się na dietę, musisz dostarczać sobie jak najwięcej wody, ponieważ sama dieta to tylko część odchudzania. Żeby zredukować masę ciała, należy wykonywać ćwiczenia i zwiększyć aktywność fizyczną, a do tego potrzebna jest energia i siła mięśni. Woda jest jednym z budulców przestrzeni między stawowej, a jej brak może przysporzyć Ci bóli stawów i zwyrodnień. Przez taki ból będziesz musiał zredukować swoją aktywność fizyczną, co poskutkuje brakiem rezultatów. Nie da się schudnąć, będąc odwodnionym.

Ile pić wody, żeby schudnąć?

Zastanawiasz się, ile pić wody, żeby schudnąć? Już spieszymy z informacją! Odpowiednią ilość wody podczas diety da się wyliczyć. Istnieją dwa sposoby na obliczenie bilansu wodnego. 

• Pierwszy sposób polega na podstawieniu ilości zjadanych kalorii do ilości zapotrzebowania na wodę – na 1 kcal powinno się wypijać 1 ml wody. Jeśli jesteś na diecie 1500 kcal, to żeby dowiedzieć się, ile wody musisz pić, żeby schudnąć, wystarczy, że zamienisz kalorie na ml. Wynik? Na takiej diecie powinno się pić 1,5 litra wody dziennie (co najmniej!). 
• Drugi sposób polega na wyliczeniu zapotrzebowania na płyny na podstawie masy ciała. Ile trzeba pić wody na diecie, jeśli ważymy 65 kg? Na każdy kilogram masy ciała powinno się wypijać 30 ml wody. Jeśli więc ważysz 65 kg, to musisz wypijać co najmniej 2,16 litra wody każdego dnia! 

Żeby o tym pamiętać, warto mieć pod ręką przenośną butelkę na wodę. Nosząc ją przy sobie, zawsze, kiedy na nią spojrzysz, będziesz wiedzieć, że to czas na łyk orzeźwienia.

Jaką wodę pić, żeby schudnąć?

Jaką wodę pić, żeby schudnąć? Przede wszystkim czystą i chłodną. Woda, która zostanie wzbogacona o syntetyczne dodatki smakowe i cukry wpłynie negatywnie na twój bilans kaloryczny. A komu potrzebne są kalorie z napojów, jeśli próbuje zrzucić kilka kilogramów? 

Czemu powinno pijać się chłodną wodę? Ponieważ taka woda zmotywuje Twój organizm do przyspieszenia metabolizmu i temperatury ciała w celu ogrzania napoju. Jeśli nie przepadasz za czystą wodą i zastanawiasz się, jaką wodę pić na odchudzanie, to już spieszymy z pomocą. Najlepsza, naturalnie dosłodzona woda, jaką można pić na diecie, to taka z owocami. Dodaj na dno swojego dzbanka z filtrem kilka plastrów cytryny i odrobinę mięty. Taka woda prawie nie ma w sobie kalorii i ze spokojem możesz pijać ją na diecie. 

Jaka woda pomaga w odchudzaniu? Może pomóc Ci w tym woda mineralizowana. Wysokie stężenie składników mineralnych wspomoże twój metabolizm. Pamiętaj o tym, żeby wybierać wody wysoko mineralizowane, gdyż mają one największe stężenie minerałów.

Czytaj:

• Jak działa filtr do wody? 
• Dzbanki filtrujące – czy są zdrowe? 
• Woda filtrowana czy mineralna? Którą pić? 
• Filtr węglowy do wody – co usuwa? 
• Czy woda filtrowana zawiera minerały?

Z czym pić wodę, żeby schudnąć?

Z czym pić wodę, żeby schudnąć? Można by odpowiedzieć, że najlepiej pić ją z niczym bądź z lodem. Można jednak pokusić się o kilka dodatków smakowych, by zachować ścisłą dietę. Z czym pić wodę na odchudzanie?

• Najmniej kalorii będzie miała woda z dodatkiem świeżego, zielonego ogórka. To warzywo składa się praktycznie z samej wody i ma ujemny bilans kaloryczny. Dodaj ogórka do swojego kubka do picia, wrzuć kilka kostek lodu, by cieszyć się wymarzoną sylwetką. 
• Woda z dodatkiem cytryny również ma mało kalorii, a na dodatek pozwoli Ci pozbyć się toksyn z organizmu, zmniejszy łaknienie i dostarczy Ci drogocennej witaminy C. Jak pić wodę z cytryną, żeby schudnąć? Jest magiczny sposób na to, żeby zmaksymalizować działanie takiego płynu. Wystarczy, że wypijesz szklankę wody z plastrami cytryny na 15 minut przed planowanym posiłkiem. Gwarantujemy – uczucie głodu zmniejszy się do minimum! Pamiętaj tylko o tym, że w piciu wody i odchudzaniu najważniejsza jest regularność. 

Czytaj także: 

• Czy woda może się przeterminować? 
• Czy woda ma smak? O czym on świadczy?