Jak zrobić owsiankę – na mleku, na wodzie, na zdrowe śniadanie!
Na czym zrobić owsiankę?
Podstawą owsianki są oczywiście płatki owsiane i coś, dzięki czemu będą mogły zmięknąć, napęcznieć i tym samym zagwarantować pożywne i sycące śniadanie. Zanim więc przejdziemy do dodatków i sposobów na uzyskanie ciekawego smaku owsianki, wybierzmy właściwie jej płynną bazę. Spośród możliwości, jakie się przed tobą otwierają, najczęściej wybierane to:- woda (owsianka na wodzie jest najbardziej jałowa w smaku, więc będzie wymagała więcej pysznych dodatków niż zwykle)
- jogurt lub kefir (możesz zmieszać go z wodą lub nie – idealne rozwiązanie na lato i dla tych, którzy preferują owsiankę na zimno)
- mleko krowie (może być na ciepło lub na zimno)
- mleko roślinne (dużo większa tolerancja organizmu, wiele ciekawych smaków; pamiętaj tylko, aby nie wybierać tych z dodatkiem cukru)
Z czym jeść owsiankę? Jakie dodatki?
Zrobienie smacznej owsianki nie jest trudne, gdy ma się przepis. Oczywiście możesz również kupić gotową mieszankę z liofilizowanymi owocami, jednak nie zawsze wszystkie dodatki przypadną ci do gustu. Wypełnij więc swój talerz kilkoma łyżkami płatków owsianych (najlepiej górskich) i spróbuj stworzyć coś pysznego z najprostszych składników. Wybieraj, przebieraj i zadbaj o balans różnych mikro i makro elementów. Zrobisz to dobrze, jeśli w twojej owsiance znajdą się:- suszone lub świeże owoce (np. maliny, borówki, banan, porzeczki, truskawki, jabłko, suszone morele, wiśnie, daktyle, rodzynki)
- 2-3 łyżki orzechów (np. ziemne, włoskie, laskowe, nerkowca, płatki migdałowe)
- pestki i nasiona (np. chia, słonecznik, pestki dyni, siemię lniane)
- płatki lub wiórki kokosowe
- naturalne dodatki smakowe (np. miód, masło orzechowe, cynamon, chili, kardamon, wanilia, skórka pomarańczy)
- wiórki czekoladowe (najlepiej z czekolady deserowej)
Gotowe inspiracje do owsiankowych sukcesów – przepisy
Jeśli chcesz włączyć do przepisu świeże lub suszone owoce, poznaj zasady ich przechowywania. Już? No to łyżka i miseczka w dłoń. Pora na śniadanie. Czas na pyszną owsiankę z… no właśnie, z czym ją zrobić? Oto kilka naszych prostych przepisów, na codzienne sukcesy owsiankowe i zdrowy początek każdego dnia:- mleko kokosowe i ryżowe, masło orzechowe, maliny, banany i płatki czekolady deserowej
- mleko migdałowe, słodkie jabłko, cynamon, czerwone porzeczki
- mleko sojowe, chia, wanilia, mango, banan, orzechy włoskie
- kiwi, wiórki kokosowe, ananas, mango (egzotyczne smaki sprawdzą się np. w owsiance na wodzie)
- mleko krowie, dynia, pestki dyni, kardamon, orzechy nerkowca
Warto przeczytać
Smażenie kurczaka - 6 sposobów, by uzyskać pyszne mięso
Smażenie kurczaka to sztuka, która daje nieskończone możliwości! Od klasycznych filetów w panierce, po soczyste udka na patelni grillowej czy chrupiące skrzydełka na głębokim oleju — każdy sposób przyrządzania kurczaka ma swój niepowtarzalny urok. W zależności od wybranej techniki, możesz uzyskać delikatne, soczyste mięso lub chrupiącą, aromatyczną skórkę. Oto przegląd najlepszych sposobów na smażenie kurczaka!
czytaj więcejNa czym smażyć? Pomagamy wybrać odpowiedni tłuszcz
Wybór odpowiedniego tłuszczu do smażenia ma kluczowe znaczenie dla smaku i zdrowotności przygotowywanych potraw. Do smażenia w wysokich temperaturach idealnie sprawdzają się tłuszcze o wysokim punkcie dymienia. Jak wybrać takie tłuszcze? Odpowiedzi szukaj w poniższym artykule!
czytaj więcejSmażony camembert - szybki obiad i nie tylko!
Smażony camembert to pyszna i elegancka przekąska, która świetnie sprawdzi się zarówno na przyjęciach, jak i jako szybki posiłek. Kremowy, delikatny ser o intensywnym smaku, który rozpływa się w ustach, doskonale nadaje się do smażenia. Podany z dodatkiem żurawiny, miodu czy owoców smakuje jeszcze bardziej wyjątkowo. Odkryj wszystkie triki na to, jak przyrządzić smażony camembert.
czytaj więcejSmażone banany - jak robi się ten deser?
Smażone banany to wyjątkowo prosty, a jednocześnie przepyszny deser, który zaskakuje swoją słodyczą i chrupiącą skórką. Jeśli szukasz prostego deseru, który zachwyci domowników, koniecznie sprawdź nasze propozycje!
czytaj więcejSmażenie tofu - 4 sposoby, dające najlepsze rezultaty!
Smażenie tofu to doskonały sposób na wydobycie z niego pełni smaku i uzyskanie chrupiącej konsystencji. Tofu, będące wszechstronnym i zdrowym źródłem białka, świetnie sprawdza się w wielu kuchniach świata, a różnorodne techniki jego smażenia pozwalają na przygotowanie wielu pysznych dań. W artykule przedstawimy Ci kilka sprawdzonych metod na smażenie tofu.
czytaj więcejBoczniaki smażone z cebulą — jak je zrobić?
Boczniaki smażone z cebulą to prosty, a zarazem wyjątkowo smaczny sposób na przygotowanie tych popularnych grzybów. Ich delikatny smak świetnie komponuje się z karmelizowaną cebulą, tworząc danie, które może być zarówno dodatkiem, jak i głównym punktem posiłku. Odkryj nasz sposób na idealnie wysmażone boczniaki z cebulą!
czytaj więcejJak smażyć kanie?
Kanie, zwane także sowami, to jedne z najbardziej cenionych grzybów z polskich lasów. Ich delikatny smak oraz mięsista konsystencja sprawiają, że idealnie nadają się do smażenia. Tradycyjnie panierowane i smażone jak kotlety schabowe, stanowią popularne danie w sezonie grzybobrania. Aby w pełni wydobyć ich smak, warto znać kilka sprawdzonych technik kulinarnych, które podkreślą ich wyjątkowe walory. Poznaj je już teraz!
czytaj więcejJak smażyć rydze?
Smażone rydze to prawdziwy rarytas w kuchni. Ich delikatny, lekko orzechowy smak sprawia, że są idealnym dodatkiem do wielu dań, jak i samodzielną przekąską. Aby jednak wydobyć z nich pełnię smaku, warto znać kilka sprawdzonych trików na perfekcyjne smażenie. Sprawdź, jak poprawnie usmażyć te pyszne grzyby!
czytaj więcejSos musztardowo-miodowy - jak go zrobić i do czego podawać?
Sos musztardowo-miodowy to doskonałe połączenie ostrego smaku musztardy z delikatną słodyczą miodu, które nadaje wyjątkowego charakteru wielu potrawom. Idealnie sprawdzi się jako dodatek do sałatek, pieczonych mięs czy warzyw, podkreślając ich smak i tworząc harmonijną całość. Jego przygotowanie jest szybkie i proste, a efekt zachwyca zarówno w codziennych, jak i bardziej wykwintnych daniach. Ożyw swój posiłek i przygotuj ten sos wraz z nami!
czytaj więcej