Woda filtrowana czy mineralna? Którą pić?

Woda filtrowana czy mineralna – którą wybrać?
Woda filtrowana czy mineralna – to konflikt, który trwa nadal, chociaż dzbanki filtrujące na dobre zagościły w wielu domach, a ich właściwości są nam coraz lepiej znane. Jeśli zastanawiasz się, czy woda mineralna, czy filtrowana będzie dla Ciebie odpowiednia, koniecznie przeczytaj nasz tekst.
Przede wszystkim wyjaśnijmy sobie pewną kwestię – woda, nieważne czy to woda mineralna, czy filtrowana, to najlepszy sposób na nawodnienie organizmu, a picie jej stanowi niezbędny element codziennej diety. Woda i inne napoje stanowią podstawę piramidy żywieniowej – rekomendowany przez Instytut Żywności i Żywienia sposób odżywiania się. Bez wody nasz organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Przecież zawartość wody w organizmie to nawet 60%. Nie bez przyczyny – woda bierze udział w każdej reakcji biochemicznej, która zachodzi w naszym ciele.
Dlatego jeśli pijesz wodę, niezależnie od tego, czy jest to woda butelkowana, czy filtrowana, z całą pewnością pozytywnie wpływasz na stan swojego ciała. Warto jednak zastanowić się, która woda jest dla Ciebie zdrowsza, a także który wybór jest lepszy dla środowiska.
Czytaj także:
- Jak działa filtr do wody?
- Dzbanki filtrujące – czy są zdrowe?
- Jaki dzbanek filtrujący wybrać?
Woda mineralna – wady i zalety
Woda mineralna to jeden z tych produktów, których nie może zabraknąć w żadnym sklepie. Półki uginają się od butelek z przeróżnymi wodami, które obiecują poprawę nastroju, wyrównanie pH czy zmniejszają zmęczenie. Czy takie jest jednak zadanie wody mineralnej? O co chodzi z tymi wszystkimi minerałami?
Woda mineralna – co to takiego? Woda mineralna – definicja tego nie obejmuje – to królowa wód. Tak przynajmniej określana jest przez ludzi, którzy piją ją codziennie. Jak mówi sama nazwa, charakteryzuje się ona dużą zawartością minerałów. W każdym litrze znaleźć można minimum 1000 miligramów składników mineralnych, a im ich więcej, tym bardziej wartościowa jest woda. Niestety większość pierwiastków (może ich być nawet 70), występuje tam wyłącznie w śladowych ilościach.
W butelkowanej, mineralnej wodzie, znajdziesz najwięcej magnezu oraz wapnia. I tak, to bardzo dobrze dla organizmu. Magnez bierze udział w wielu reakcjach biochemicznych w organizmie, a także wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Z kolei wapń jest budulcem kości i zębów. Oba pierwiastki należą do grona substancji, których często nie dostarczamy sobie w codziennej diecie. Dlatego dla osób z niedoborami magnezu i wapnia, picie wody mineralnej jest naprawdę dobrym rozwiązaniem.
Czy jednak woda sprzedawana w butelkach zawsze jest mineralna? Niestety nie. Chociaż obietnice płyną ze wszystkich stron, a wody butelkowanej na półkach sklepowych jest całe mnóstwo, często jest to tylko woda…źródlana. Chociaż doskonale nawadnia, woda źródlana nie zawiera wielu składników mineralnych.
Wszystkie informacje na temat pierwiastków znajdujących się w wodzie, zobaczysz na etykiecie butelki. Zwróć uwagę na informacje o jonach magnezu i wapnia, a także innych pierwiastków, które powinny znajdować się w wodzie w dużych ilościach.
W sklepach znaleźć można także wody lecznicze, które wspierają leczenie schorzeń takich jak kamica nerkowa czy wrzody. Jednak wody lecznicze nie powinny być używane codziennie do nawadniania się, a jedynie w celach zdrowotnych – oczywiście po konsultacji z lekarzem.
Czy woda mineralna jest zdrowa dla naszego organizmu? Z całą pewnością. Czy warto ją pić? Tak, choć tu należy zastanowić się, czy nie istnieją lepsze opcje. Na przykład woda filtrowana.
Czytaj także:
- Czy woda filtrowana zawiera minerały?
- Filtr węglowy do wody – co usuwa?
Woda filtrowana – bezpieczna i ekologiczna alternatywa
Woda filtrowana to alternatywa dla butelkowanej wody mineralnej czy źródlanej. Zwłaszcza dla tej drugiej, która nie zawiera zbyt dużych ilości minerałów i nie jest aż tak zdrowa, jak mineralna. Woda filtrowana z kranu może wydawać Ci się rozwiązaniem niezbyt dobrym dla organizmu, jednak nie musisz się obawiać – taka woda jest całkowicie bezpieczna i naprawdę pyszna. Ale od początku.
Woda z kranu zawsze jest uzdatniona i odpowiednia do picia. Nie powinna zawierać szkodliwych substancji, a jednak zdarza się, że znajdują się w niej chemikalia, na przykład te pochodzące z gleby. Herbicydy i pestycydy, których pełno w ziemi ze względu na praktyki rolnicze, przechodzą do wody i zanieczyszczają ją. Do tego dochodzi także sam smak wody z kranu – czasem jest ona zbyt twarda, by można było pić ją z przyjemnością. Innym razem za jej smak odpowiadają stare rury. Co zrobić, by woda z kranu była odpowiednia do picia? Wystarczy zaopatrzyć się w dzbanek filtrujący. Do tego zadania nada się także butelka na wodę z filtrem.
Dzięki filtrowi węglowemu, który wyłapuje szkodliwe substancje, a także poprawia smak wody, filtrowana woda z kranu jest pyszna i zdrowa. Niektórzy twierdzą jednak, że brakuje w niej minerałów. To prawda – w wodzie z kranu jest mniej minerałów, niż w wodzie mineralnej. To jednak nie oznacza, iż jest ona całkowicie jałowa. Jony wapnia czy magnezu są obecne także w wodzie kranowej, choć jest ich mniej.
Czy są one konieczne w Twojej diecie? To zależy od tego, czy dostarczasz sobie odpowiedniej ilości tych pierwiastków podczas posiłków. Być może lekarz zalecił Ci przyswajanie dużych dawek magnezu – wtedy woda mineralna z pewnością będzie dla Ciebie lepsza, niż woda przefiltrowana. Jeśli jednak nie cierpisz z powodu niedoboru magnezu czy wapnia, możesz bez obaw pić wodę z kranu, która została przepuszczona przez filtr węglowy. To bardzo wygodne rozwiązanie – po prostu sięgasz po kubek i nalewasz wodę z dzbanka. Bez noszenia butelek ze sklepu czy też gromadzenia ich w domu. To oszczędność i dla kieszeni, i dla środowiska naturalnego.
Woda filtrowana w ciąży – czy istnieją przeciwwskazania?
Czy woda filtrowana w ciąży może być szkodliwa dla kobiety i dziecka? W żadnym wypadku! Dla kobiet w ciąży liczy się przede wszystkim regularne picie wody w odpowiednich ilościach – w tym trudnym okresie zapotrzebowanie na płyny zwiększa się, a woda jest najlepsza do tego, by bezpiecznie nawodnić organizm. Oczywiście kobietom w ciąży nie zaleca się picia wody kranowej, w której mogą znajdować się azotany czy metale ciężkie. Jednak woda, która przeszła proces filtracji w nawet najprostszym dzbanku, będzie idealna dla przyszłej mamy i jej dziecka. Woda filtrowana z kranu w ciąży nie jest niebezpieczna, jednak woda mineralna z dużą zawartością jonów magnezu czy wapnia może być lepsza. To zależy od indywidualnego stanu zdrowia kobiety w ciąży.
Woda filtrowana do mleka modyfikowanego – czy się sprawdzi?
Czy woda filtrowana do mleka modyfikowanego będzie odpowiednia? A może mleko powinno się przygotowywać wyłącznie na butelkowanej, bezpiecznej wodzie mineralnej? Jak już wiesz, woda filtrowana jest tak samo bezpieczna jak ta, która znajduje się w butelkach, dlatego nie musisz się jej obawiać. Będzie idealna do tego, by przygotować mleko modyfikowane dla maluszka. Oczywiście nie zaleca się wykorzystywania do tego nieprzefiltrowanej wody z kranu, która jest twarda i może zawierać metale ciężkie szkodliwe dla dziecka.
Filtrowana woda z kranu dla niemowlaka
Ze względu na to, że organizm niemowląt jest niezwykle wrażliwy, warto zastanowić się nad tym, jaką wodę można podawać maluchom, a jakiej unikać. Filtrowana woda z kranu dla niemowlaka będzie odpowiednia, choć zaleca się, by dla bezpieczeństwa, w celu pozbycia się ewentualnych bakterii i wirusów, dodatkowo gotować filtrowaną wodę. Woda filtrowana dla dzieci powyżej pierwszego roku życia jest jak najbardziej bezpiecznym i zdrowym napojem, który pozwala skutecznie nawodnić organizm.
Pić wodę filtrowaną czy mineralną? Odpowiedź na to pytanie nie powinna być trudna – wystarczy zastanowić się, czego oczekujesz. Jeśli chcesz mieć wodę zawsze pod ręką, rezygnując z butelek plastikowych, postaw na dzbanki z filtrem. Jeśli jednak zależy Ci na dużej ilości minerałów, pozostań przy wodzie mineralnej.
Warto przeczytać

Sałatka z kurczakiem - najlepszy przepis!
Szukasz pomysłu na lekki, a jednocześnie sycący posiłek, który dostarczy energii na cały dzień? Sałatka z kurczakiem to idealne rozwiązanie! Jest nie tylko pyszna i kolorowa, ale również pełna wartości odżywczych. To doskonała propozycja na drugie śniadanie, lunch do pracy czy lekką kolację. W tym artykule podzielimy się przepisem na najlepszą sałatkę z kurczakiem, która z pewnością podbije serca wszystkich domowników. Poznaj sekret idealnego połączenia chrupiących warzyw, soczystego kurczaka i aromatycznego dressingu!
czytaj więcej
Sałatka grecka - najlepszy przepis!
Marzysz o wakacjach nad Morzem Śródziemnym? Chcesz poczuć smak Grecji bez wychodzenia z domu? Sałatka grecka to doskonały sposób, by choć na chwilę przenieść się na słoneczne wyspy Hellady! To proste, ale też niezwykle smaczne danie cieszy się popularnością na całym świecie nie bez powodu - łączy w sobie świeżość warzyw, słoność sera feta i czarnych oliwek oraz aromatyczność ziół i oliwy z oliwek. W tym artykule podzielimy się sprawdzonym przepisem na autentyczną sałatkę grecką, która podbije serca i podniebienia Twoich bliskich. Poznasz także różne warianty tego klasycznego dania i odkryjesz, dlaczego warto włączyć je do swojego kulinarnego repertuaru. Gotowy na małą podróż do Grecji? Zaczynajmy!
czytaj więcej
Sałatka z makaronem ryżowym - najlepszy przepis!
Szukasz pomysłu na proste, ale efektowne danie, które możesz przygotować na kolację, lunch do pracy czy jako dodatek na grilla? Sałatka z makaronem ryżowym będzie strzałem w dziesiątkę! Jest nie tylko pyszna i sycąca, ale także niezwykle wszechstronna. W tym artykule przedstawiamy sprawdzony przepis na sałatkę z makaronem ryżowym, która zachwyci każdego. Dowiedz się, jak ją przygotować krok po kroku, jakie korzyści płyną z jej spożywania oraz jak można wzbogacić podstawowy przepis o dodatkowe składniki. Przygotuj się na kulinarną przygodę, która odmieni Twoje spojrzenie na sałatki!
czytaj więcej
Sałatka z brokułem - jak zrobić najlepszą?
Szukasz pomysłu na pyszne, zdrowe i sycące danie, które możesz zabrać ze sobą do pracy lub podać jako dodatek lub przekąskę podczas spotkania z przyjaciółmi? Sałatka z brokułem będzie idealnym wyborem! W tym artykule pokażemy, jak przygotować najlepszą sałatkę z brokułem, która zachwyci wszystkich swoim smakiem. Poznasz klasyczny przepis, dowiedziesz się o zdrowotnych korzyściach płynących z jej spożywania oraz odkryjesz ciekawe modyfikacje, które pozwolą Ci eksperymentować w kuchni. Gotowy na kulinarną przygodę? Zaczynajmy!
czytaj więcej
Sałatka z selera naciowego
Sałatka z selera naciowego to doskonała propozycja na lekki, a jednocześnie sycący posiłek, który może urozmaicić zarówno codzienny jadłospis, jak i menu podczas przyjęć. Chrupiący seler naciowy w połączeniu z innymi składnikami tworzy harmonijną kompozycję smaków, która zadowoli nawet najbardziej wymagające podniebienia. W poniższym artykule przedstawiamy sprawdzone przepisy na sałatkę z selerem naciowym w różnych wariantach.
czytaj więcej
Sałatka na imprezę
Sałatki to doskonałe rozwiązanie na każdą imprezę - są proste w przygotowaniu, można je zrobić wcześniej, a goście zawsze chętnie po nie sięgają. Niezależnie od tego, czy planujesz kameralną kolację, czy duże przyjęcie, dobra sałatka zawsze się sprawdzi jako dodatek do dań głównych lub samodzielna przekąska. W artykule znajdziesz sprawdzony przepis na pyszną sałatkę makaronową, która zachwyci wszystkich gości.
czytaj więcej
Sałatka z zielonych pomidorów
Sałatka z zielonych pomidorów to doskonała propozycja na wykorzystanie niedojrzałych owoców, które często pozostają w ogrodzie pod koniec sezonu. Ten orzeźwiający przysmak może być podawany zarówno jako dodatek do obiadów, jak i samodzielna przekąska. Poznaj prosty sposób na przygotowanie kolorowej sałatki, która zaskoczy Cię swoim niepowtarzalnym smakiem.
czytaj więcej
Sałatka szwedzka
Sałatka szwedzka to klasyczne danie, które zachwyca swoim słodko-kwaśnym smakiem i chrupiącą konsystencją. Poznaj oryginalny przepis na sałatkę szwedzką, która będzie idealnym dodatkiem do obiadu lub przekąską sama w sobie.
czytaj więcej
Sałatka z pora
Sałatka z pora to klasyczne danie, które zawdzięcza swoją popularność prostocie przygotowania i wyjątkowym walorom smakowym. Połączenie lekko ostrego pora z dodatkami tworzy zbalansowany smak, który sprawdza się zarówno na co dzień, jak i podczas specjalnych okazji. W poniższym artykule znajdziesz sprawdzony przepis na tradycyjną sałatkę z pora oraz różne warianty tego przysmaku.
czytaj więcej