Woda filtrowana czy mineralna? Którą pić?

Woda filtrowana czy mineralna – którą wybrać?

Woda filtrowana czy mineralna – to konflikt, który trwa nadal, chociaż dzbanki filtrujące na dobre zagościły w wielu domach, a ich właściwości są nam coraz lepiej znane. Jeśli zastanawiasz się, czy woda mineralna, czy filtrowana będzie dla Ciebie odpowiednia, koniecznie przeczytaj nasz tekst. 

Przede wszystkim wyjaśnijmy sobie pewną kwestię – woda, nieważne czy to woda mineralna, czy filtrowana, to najlepszy sposób na nawodnienie organizmu, a picie jej stanowi niezbędny element codziennej diety. Woda i inne napoje stanowią podstawę piramidy żywieniowej – rekomendowany przez Instytut Żywności i Żywienia sposób odżywiania się. Bez wody nasz organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Przecież zawartość wody w organizmie to nawet 60%. Nie bez przyczyny – woda bierze udział w każdej reakcji biochemicznej, która zachodzi w naszym ciele. 

Dlatego jeśli pijesz wodę, niezależnie od tego, czy jest to woda butelkowana, czy filtrowana, z całą pewnością pozytywnie wpływasz na stan swojego ciała. Warto jednak zastanowić się, która woda jest dla Ciebie zdrowsza, a także który wybór jest lepszy dla środowiska.

Czytaj także:

• Jak działa filtr do wody? 
• Dzbanki filtrujące – czy są zdrowe? 
• Jaki dzbanek filtrujący wybrać? 

Woda mineralna – wady i zalety

Woda mineralna to jeden z tych produktów, których nie może zabraknąć w żadnym sklepie. Półki uginają się od butelek z przeróżnymi wodami, które obiecują poprawę nastroju, wyrównanie pH czy zmniejszają zmęczenie. Czy takie jest jednak zadanie wody mineralnej? O co chodzi z tymi wszystkimi minerałami? 

Woda mineralna – co to takiego? Woda mineralna – definicja tego nie obejmuje – to królowa wód. Tak przynajmniej określana jest przez ludzi, którzy piją ją codziennie. Jak mówi sama nazwa, charakteryzuje się ona dużą zawartością minerałów. W każdym litrze znaleźć można minimum 1000 miligramów składników mineralnych, a im ich więcej, tym bardziej wartościowa jest woda. Niestety większość pierwiastków (może ich być nawet 70), występuje tam wyłącznie w śladowych ilościach. 

W butelkowanej, mineralnej wodzie, znajdziesz najwięcej magnezu oraz wapnia. I tak, to bardzo dobrze dla organizmu. Magnez bierze udział w wielu reakcjach biochemicznych w organizmie, a także wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Z kolei wapń jest budulcem kości i zębów. Oba pierwiastki należą do grona substancji, których często nie dostarczamy sobie w codziennej diecie. Dlatego dla osób z niedoborami magnezu i wapnia, picie wody mineralnej jest naprawdę dobrym rozwiązaniem. 

Czy jednak woda sprzedawana w butelkach zawsze jest mineralna? Niestety nie. Chociaż obietnice płyną ze wszystkich stron, a wody butelkowanej na półkach sklepowych jest całe mnóstwo, często jest to tylko woda…źródlana. Chociaż doskonale nawadnia, woda źródlana nie zawiera wielu składników mineralnych. 

Wszystkie informacje na temat pierwiastków znajdujących się w wodzie, zobaczysz na etykiecie butelki. Zwróć uwagę na informacje o jonach magnezu i wapnia, a także innych pierwiastków, które powinny znajdować się w wodzie w dużych ilościach. 

W sklepach znaleźć można także wody lecznicze, które wspierają leczenie schorzeń takich jak kamica nerkowa czy wrzody. Jednak wody lecznicze nie powinny być używane codziennie do nawadniania się, a jedynie w celach zdrowotnych – oczywiście po konsultacji z lekarzem. 

Czy woda mineralna jest zdrowa dla naszego organizmu? Z całą pewnością. Czy warto ją pić? Tak, choć tu należy zastanowić się, czy nie istnieją lepsze opcje. Na przykład woda filtrowana.

Czytaj także:

• Czy woda filtrowana zawiera minerały? 
• Filtr węglowy do wody – co usuwa? 

Woda filtrowana – bezpieczna i ekologiczna alternatywa

Woda filtrowana to alternatywa dla butelkowanej wody mineralnej czy źródlanej. Zwłaszcza dla tej drugiej, która nie zawiera zbyt dużych ilości minerałów i nie jest aż tak zdrowa, jak mineralna. Woda filtrowana z kranu może wydawać Ci się rozwiązaniem niezbyt dobrym dla organizmu, jednak nie musisz się obawiać – taka woda jest całkowicie bezpieczna i naprawdę pyszna. Ale od początku.

Woda z kranu zawsze jest uzdatniona i odpowiednia do picia. Nie powinna zawierać szkodliwych substancji, a jednak zdarza się, że znajdują się w niej chemikalia, na przykład te pochodzące z gleby. Herbicydy i pestycydy, których pełno w ziemi ze względu na praktyki rolnicze, przechodzą do wody i zanieczyszczają ją. Do tego dochodzi także sam smak wody z kranu – czasem jest ona zbyt twarda, by można było pić ją z przyjemnością. Innym razem za jej smak odpowiadają stare rury. Co zrobić, by woda z kranu była odpowiednia do picia? Wystarczy zaopatrzyć się w dzbanek filtrujący. Do tego zadania nada się także butelka na wodę z filtrem. 

Dzięki filtrowi węglowemu, który wyłapuje szkodliwe substancje, a także poprawia smak wody, filtrowana woda z kranu jest pyszna i zdrowa. Niektórzy twierdzą jednak, że brakuje w niej minerałów. To prawda – w wodzie z kranu jest mniej minerałów, niż w wodzie mineralnej. To jednak nie oznacza, iż jest ona całkowicie jałowa. Jony wapnia czy magnezu są obecne także w wodzie kranowej, choć jest ich mniej. 

Czy są one konieczne w Twojej diecie? To zależy od tego, czy dostarczasz sobie odpowiedniej ilości tych pierwiastków podczas posiłków. Być może lekarz zalecił Ci przyswajanie dużych dawek magnezu – wtedy woda mineralna z pewnością będzie dla Ciebie lepsza, niż woda przefiltrowana. Jeśli jednak nie cierpisz z powodu niedoboru magnezu czy wapnia, możesz bez obaw pić wodę z kranu, która została przepuszczona przez filtr węglowy. To bardzo wygodne rozwiązanie – po prostu sięgasz po kubek i nalewasz wodę z dzbanka. Bez noszenia butelek ze sklepu czy też gromadzenia ich w domu. To oszczędność i dla kieszeni, i dla środowiska naturalnego.

Woda filtrowana w ciąży – czy istnieją przeciwwskazania?

Czy woda filtrowana w ciąży może być szkodliwa dla kobiety i dziecka? W żadnym wypadku! Dla kobiet w ciąży liczy się przede wszystkim regularne picie wody w odpowiednich ilościach – w tym trudnym okresie zapotrzebowanie na płyny zwiększa się, a woda jest najlepsza do tego, by bezpiecznie nawodnić organizm. Oczywiście kobietom w ciąży nie zaleca się picia wody kranowej, w której mogą znajdować się azotany czy metale ciężkie. Jednak woda, która przeszła proces filtracji w nawet najprostszym dzbanku, będzie idealna dla przyszłej mamy i jej dziecka. Woda filtrowana z kranu w ciąży nie jest niebezpieczna, jednak woda mineralna z dużą zawartością jonów magnezu czy wapnia może być lepsza. To zależy od indywidualnego stanu zdrowia kobiety w ciąży.

Woda filtrowana do mleka modyfikowanego – czy się sprawdzi?

Czy woda filtrowana do mleka modyfikowanego będzie odpowiednia? A może mleko powinno się przygotowywać wyłącznie na butelkowanej, bezpiecznej wodzie mineralnej? Jak już wiesz, woda filtrowana jest tak samo bezpieczna jak ta, która znajduje się w butelkach, dlatego nie musisz się jej obawiać. Będzie idealna do tego, by przygotować mleko modyfikowane dla maluszka. Oczywiście nie zaleca się wykorzystywania do tego nieprzefiltrowanej wody z kranu, która jest twarda i może zawierać metale ciężkie szkodliwe dla dziecka.

Filtrowana woda z kranu dla niemowlaka

Ze względu na to, że organizm niemowląt jest niezwykle wrażliwy, warto zastanowić się nad tym, jaką wodę można podawać maluchom, a jakiej unikać. Filtrowana woda z kranu dla niemowlaka będzie odpowiednia, choć zaleca się, by dla bezpieczeństwa, w celu pozbycia się ewentualnych bakterii i wirusów, dodatkowo gotować filtrowaną wodę. Woda filtrowana dla dzieci powyżej pierwszego roku życia jest jak najbardziej bezpiecznym i zdrowym napojem, który pozwala skutecznie nawodnić organizm.

Pić wodę filtrowaną czy mineralną? Odpowiedź na to pytanie nie powinna być trudna – wystarczy zastanowić się, czego oczekujesz. Jeśli chcesz mieć wodę zawsze pod ręką, rezygnując z butelek plastikowych, postaw na dzbanki z filtrem. Jeśli jednak zależy Ci na dużej ilości minerałów, pozostań przy wodzie mineralnej.