3 pomysły na zielone koktajle: z jarmużu, szpinaku i selera naciowego

Koktajle składające się z zielonych warzyw i owoców to prawdziwa bomba witaminowa. Nic więc dziwnego, że od dobrych kilku lat są hitem zarówno wśród dietetyków, jak i celebrytów. Dieta wzbogacona o zielone koktajle będzie idealna dla fanów zdrowego odżywiania. Jak i z czego przyrządzić pyszne zielone smoothie? Poznaj nasze przepisy na koktajle pełne zieleni!
Zielone koktajle – ze szpinaku, z jarmużem lub selerem naciowym. Po co je pić?
Szklanka zielonego napoju to recepta na zdrowie – zielone warzywa i owoce dostarczają organizmowi mnóstwa witamin i minerałów, a także błonnika, który jest największym sprzymierzeńcem przemiany materii.
Zielony koktajl może z powodzeniem zastąpić mniejszy posiłek, jeśli tylko odpowiednio dobierze się wszystkie składniki. Należy jednak pamiętać, że taki zielony koktajl zamiast obiadu dostarczy ci więcej wartości odżywczych i mniej kalorii. Resztę potrzebnych do życia kalorii należy dostarczać w formie innej żywności.
Zielone koktajle są często stosowane na odchudzanie, ale działają one również detoksykująco. Jeśli zależy ci na wzmocnieniu i detoksykacji organizmu, twoje zielone koktajle oczyszczające powinny zawierać rozgrzewające przyprawy (np. imbir, kurkumę), a także młody jęczmień, spirulinę, seler naciowy, natkę pietruszki lub jarmuż.
Zielony koktajl ze szpinaku – szeroki wachlarz korzyści dla zdrowia
Pijąc zielone smoothie, wspomagasz działanie wątroby i układu nerwowego, a także obniżasz poziom cukru we krwi. Dodatkowo chlorofil zawarty w zielonych warzywach liściastych (a zwłaszcza w szpinaku) jest olbrzymim źródłem kwasu foliowego i żelaza, dlatego rekomendujemy picie zielonych koktajli wszystkim, nie tylko osobom na diecie.
Koktajle z jarmużem. Dlaczego zielone koktajle są zdrowe?
Zielony koktajl z jarmużem to smaczny sposób na poprawę funkcjonowania organizmu. Zawarta w jarmużu witamina B działa zbawiennie na układ nerwowy. Jarmuż zawiera także spore pokłady witaminy C, która działa przeciwutleniająco i wzmacniająco na układ odpornościowy oraz krwiobieg. Jak przyrządzić pyszny zielony koktajl z jarmużem i kiwi z dodatkiem awokado? Już spieszymy z przepisem!
Składniki:
-
70 g jarmużu,
-
1 duże kiwi,
-
pół awokado,
-
świeżo wyciśnięty sok z limonki,
-
200 ml wody.
Akcesoria:
-
blender,
-
nóż.
Przygotowanie:
Awokado i kiwi obierz ze skórki. Wyjmij pestkę z awokado i pokrój je na kawałki. Kiwi pokrój w plastry i wraz z awokado wrzuć do kielicha blendera. Dodaj sok z limonki i wodę. Całość blenduj aż do uzyskania jednolitej konsystencji. Gdy koktajl jest gotowy, przelej go do dzbanka lub rozlej do szklanek.
Jak zrobić zielony koktajl ze szpinakiem?
Jak przygotować pyszny, zielony napój z dodatkiem szpinaku? Poznaj nasz przepis na zielony koktajl ze szpinakiem i kiwi!
Składniki:
-
50 g szpinaku,
-
1 duże kiwi,
-
pół cytryny,
-
pół banana,
-
łyżeczka sproszkowanego młodego jęczmienia,
-
200 ml wody.
Akcesoria:
-
blender.
Przygotowanie:
Szpinak włóż do durszlaka i dokładnie obmyj z ziemi, a następnie przełóż do kielicha blendera. Kiwi i banana obierz ze skórki i również wrzuć do kielicha. Wyciśnij sok z cytryny wyciskaczem i dolej do reszty składników. Na sam koniec dodaj jęczmień i zalej wszystko wodą. Blenduj aż uzyskasz gładki koktajl.
Koktajl z selera naciowego – pyszna bomba witaminowa
Szukasz przepisu na zielony koktajl, który będzie miał w sobie sporą ilość witamin? Wypróbuj nasz przepis na zielony koktajl z selerem naciowym. W szklance z napojem znajdziesz witaminy z grupy A, C i K, a także potas, kwas foliowy i flawonoidy. Do przygotowania zielonego napoju będziesz potrzebować:
-
⅓ selera naciowego,
-
pół cytryny,
-
sok ze świeżo wyciśniętego jabłka,
-
łyżeczkę spiruliny,
-
blender,
-
wyciskacz do cytrusów,
-
nóż.
Przygotowanie:
Selera umyj i pokrój na kawałki, a następnie wrzuć do kielicha blendera. Wyciśnij sok z cytryny i dodaj do blendera. Dolej sok jabłkowy, potem dodaj spirulinę. Całość blenduj aż do uzyskania piany na powierzchni. Podawaj w ulubionych szklankach, koniecznie ze słomką, ponieważ spirulina może pofarbować twoje usta na zielono.
Na naszym blogu znajdziesz nie tylko przepisy na zielone koktajle. Sprawdź inne nasze propozycje na smaczne i zdrowe posiłki.
czytaj także:
Czy liście selera są jadalne? Co z nich zrobić?
Co można zrobić z liści jarmużu?
Lemoniada malinowa – 3 pomysły na orzeźwiający, letni napój
Lemoniada truskawkowa – sprawdź nasz przepis
Jak zrobić lemoniadę arbuzową? 3 przepisy na lemoniadę z arbuzem
Przepisy na żółte koktajle. Pomarańcza, marakuja i nie tylko!
Warto przeczytać

Jajka faszerowane pieczarkami - wielkanocny hit!
Jajka faszerowane pieczarkami to niezwykle aromatyczna propozycja, która świetnie sprawdzi się jako element menu wielkanocnego, ale również jako przekąska na różne okazje. Delikatne pieczarki podsmażone z cebulką i doprawione do perfekcji tworzą pyszne nadzienie, które idealnie komponuje się z kremowym żółtkiem. Sprawdź nasz sposób!
czytaj więcej
Jajka faszerowane - pomysły na jajka nie tylko na Wielkanoc
Jajka faszerowane to przekąska, która doskonale sprawdza się nie tylko na wielkanocnym stole, ale także na rodzinnych przyjęciach, spotkaniach ze znajomymi czy podczas codziennego śniadania. Ich największą zaletą jest ogromna różnorodność – można przygotować je na wiele sposobów, łącząc ulubione składniki i dopasowując smak do okazji. Poznaj nasze pomysły na faszerowane jajka!
czytaj więcej
Jak zrobić mazurek pomarańczowy?
Czy jest coś lepszego niż aromatyczny, cytrusowy wypiek na wielkanocnym stole? Mazurek pomarańczowy to rewelacyjna propozycja dla wszystkich fanów słodkości z nutą cytrusów. W naszym przepisie wykorzystujemy całe pomarańcze, które nadają ciastu wyjątkowego smaku i zapachu. Spróbuj zrobić ten pyszny mazurek wraz z nami!
czytaj więcej
Mazurek czekoladowy - poznaj przepis na mazurka w tradycyjnym wydaniu!
Mazurek czekoladowy to jedna z najbardziej klasycznych wersji tego wypieku. Kruchy i słodki mazurek z naszego przepisu zawróci w głowie wszystkim domownikom. Sprawdź, jak przygotować to wyjątkowe ciasto!
czytaj więcej
Mazurek pistacjowy - jak zrobić najmodniejszy mazurek z pistacjami?
Mazurek pistacjowy to połączenie tradycji z nutą nowoczesności — idealny wybór dla miłośników orzechowych smaków. Pistacje, które w ostatnich latach stały się niezwykle modne w cukiernictwie, doskonale podkręcają smak kruchego ciasta. Jeśli szukasz pomysłu na oryginalny świąteczny wypiek, koniecznie wypróbuj nasz przepis na mazurek pistacjowy!
czytaj więcej
Mazurek kajmakowy - pyszne ciasto na Wielkanoc
Mazurek kajmakowy to ciasto, które zachwyca swoją kruchą bazą i aksamitnym, słodkim nadzieniem oraz kojarzy się głównie z Wielkanocą. Choć jego przygotowanie może wydawać się skomplikowane, to w rzeczywistości nie jest aż tak trudne. Jak dokładnie robi się takiego mazurka? Tego dowiesz się z poniższego artykułu!
czytaj więcej
Babka cytrynowa - niezawodny przepis na Wielkanoc
Któż z nas nie kocha zapachu świeżo upieczonej babki cytrynowej rozchodzącego się po domu w wielkanocny poranek? To właśnie ten aromat sprawia, że święta nabierają wyjątkowego charakteru i przypominają nam o rodzinnych tradycjach. Jak zrobić cytrynową babkę na Wielkanoc (i nie tylko)?
czytaj więcej
Keks bezglutenowy. Pokazujemy, jak zrobić keks bez pszenicy
Marzysz o pysznym, wilgotnym cieście, ale musisz unikać glutenu? Nie ma sprawy! Dziś pokażemy Ci, jak przygotować przepyszny keks bezglutenowy, który swoim smakiem dorówna tradycyjnej wersji. Przepis przyda się na Wielkanoc oraz na co dzień. No to do dzieła!
czytaj więcej
Keks z jabłkami - jak go zrobić?
Każdy z nas czasem marzy o aromacie świeżo upieczonego ciasta, który wypełnia cały dom. Keks z jabłkami to właśnie jeden z tych wypieków, które potrafią stworzyć taką magiczną atmosferę. To połączenie klasycznego keksu z soczystymi owocami ma w sobie coś naprawdę wyjątkowego!
czytaj więcej