Przekąski na plażę – 3 propozycje dla dzieci i dorosłych

Przekąski na plażę – dlaczego warto samodzielnie je przygotować?
Wakacje to okres beztroski – rzadko kiedy przestrzegamy wtedy zdrowej diety, zdecydowana większość odżywia się wtedy jedzeniem typu fastfood, które jest szybkie i smaczne. Aktywne spędzanie czasu i częste wycieczki sprawiają, że jedzenie staje się mniej istotne, a czasem staje się zachcianką. Kto nie ma ochoty na pysznego gofra z bitą śmietaną czy frytki jedzone prosto nad brzegiem morza? Wszystko jest dla ludzi, a od jednego gofra nikomu nic się nie stanie, jeżeli jednak przez dłuższy czas będziesz się tak odżywiał, możesz nabawić się rozstroju żołądka. Równie często podczas relaksu zapomina się o odpowiednim nawodnieniu, pijąc głównie słodzone napoje. Jeśli nie chcesz dopuścić do odwodnienia organizmu, zabierz w podróż butelkę na wodę.
Warto jest wpleść w wakacyjny jadłospis trochę zdrowszych przekąsek na plażę, które są równie smaczne i niezwykle pożywne. Przygotowaliśmy dla Ciebie kilka propozycji na pyszne jedzenie, które zabierzesz ze sobą na plażę albo wycieczkę do lasu, dzięki któremu Twoja wakacyjna dieta będzie bardziej zbilansowana. Jaki prowiant zabrać na plażę? Dowiesz się tego z dalszej części tekstu.
Co zabrać na plażę do jedzenia?
Pakujesz swój koszyk na plażę i zastanawiasz się co zabrać ze sobą do jedzenia? Nie spiesz się i nie wrzucaj tam byle czego. Przygotowaliśmy dla Ciebie kilka pomysłów na pyszne jedzenie, jakie możesz zabrać ze sobą na plażę, które doda Ci i całej rodzinie energię do zabawy.
Najszybszą i najłatwiejszą do przygotowania przekąską na plażę są świeże owoce, warzywa oraz orzechy – nie potrzebujesz do tego kuchenki ani wielu akcesoriów, wystarczy nóż, deska oraz odporny i wytrzymały lunchbox. Ulubione warzywa oraz owoce obierz i pokrój na mniejsze kawałki, następnie ułóż je do boxa. Przygotuj paczkę orzechów (sprawdzi się mieszanka studencka) i również wpakuj je do boxa. Przyrządzenie takiej przekąski trwa dosłownie chwilę, a twój żołądek z pewnością ci za nią podziękuje.
Jakie przekąski na plażę zabrać, jeśli masz ochotę na coś ugotowanego czy podsmażonego? Postaw na produkty, które dobrze znoszą podróż – zdrowe kanapki z pieczonym mięsem i ogórkiem, tortille z warzywami i serem feta, bowle z kaszą kuskus i aromatycznym sosem. Pamiętaj jednak o tym, że do takich dań lubią zaglądać inni towarzysze morskich przygód – mrówki czy muchy. Pomocne może okazać się kupno osłonki na żywność, dzięki której uchronisz swoje jedzenie od nieproszonych gości.
Aktywne spędzanie czasu na plaży sprawia, że szybko traci się energię, dlatego warto zadbać o to, żeby przekąski miały w sobie trochę kalorii. Wybieraj te, które mają zdrowe kalorie. Jak przyrządzić fit przekąski? Spróbuj naszego przepisu z kolejnego akapitu!
-
Fit przekąski na plażę – szybka sałatka na bazie kaszy
Fit przekąski na plażę to doskonały sposób na to, by utrzymać formę, będąc na wakacjach. Poza boxami pełnymi warzyw, suszonych i świeżych owoców, a także orzechów, warto jest wrzucić na ząb coś bardziej treściwego, co nie sprawi, że będziesz czuł się ciężko i ospale. Mamy dla Ciebie rewelacyjną propozycję – przygotuj sałatkę na bazie kaszy kuskus, granatu i ogórka. Do jej przygotowania tej zdrowej przekąski na plażę potrzebujesz:
- Owoc granatu
- 1 dużego zielonego ogórka
- 250 g kaszy kuskus
- 350 ml gorącej wody
- Świeżą miętę
- Świeżą kolendrę
- Odrobinę soku z cytryny
- 20 g jogurtu greckiego
- Oliwę
Przygotowanie:
Wstaw wodę do zagotowania i zalej nią kaszę. Ogórka pokrój w małą kosteczkę, a następnie wrzuć do boxa czy innego naczynia, które zabierzesz ze sobą nad wodę. Przekrój granat na kilka części i wyciągnij z niego pestki, a następnie wrzuć je do boxa. Kolejnym krokiem jest wrzucenie do boxa ostudzonej kaszy. Pokrój miętę oraz kolendrę i wymieszaj ją z jogurtem, oliwą i sokiem z cytryny, a następnie polej sosem sałatkę. Boxa zabezpiecz folią aluminiową, żeby zawartość nie rozlała Ci się w torbie i gotowe! Gwarantujemy, że całość szybko zniknie i cała rodzina zje ją ze smakiem.
-
Przekąski na plażę dla dziecka – co wybrać?
Dla malucha wakacje to okres beztroskiego jedzenia słodyczy i słonych, mało zdrowych przekąsek – lodów, chipsów, gofrów, waty cukrowej i popcornu. Warto zadbać o to, żeby poza tymi przyjemnościami, przemycić do jego jadłospisu nieco zdrowszych przekąsek.
Jakie jedzenie na plażę dla dziecka wybrać? Postaw na dużo świeżych warzyw i owoców podanych w atrakcyjnej formie – kolorowych kanapek, placuszków albo zdrowych ciasteczek pełnoziarnistych. Możesz również przygotować dla niego zdrowszą wersję chipsów, np. z batata czy kalafiora. Wystarczy pokroić je w cienkie plastry i upiec w piekarniku z odrobiną soli morskiej.
-
Jedzenie na plażę – przepis na warzywną tortillę
Szukasz pomysłu na szybkie i zdrowe jedzenie na plażę? Zerknij w nasz przepis, może to właśnie to, czego szukasz! Na morskie podboje i zabawy w piasku polecamy przygotowanie warzywnych tortilli z ogórkiem, papryką, sałatą lodową i serkiem feta. To szybka i łatwa przekąska, która dobrze zniesie upał.
Składniki:
- 1 zielony ogórek
- 1 duża papryka
- 80 g sera feta
- 4 liście sałaty lodowej
- Tortilla pełnoziarnista
- Nóż
- Deska do krojenia
- Box lub śniadaniówka
Przygotowanie:
Ogórka i paprykę pokrój w paski. Następnie rozłóż tortillę na desce i posmaruj ją serem feta. Połóż na niej sałatę, a potem ogórka i paprykę. Całość zwiń i pokrój na mniejsze kawałki (przypominające wyglądem ślimaczki). Przyrządzenie tej pysznej przekąski zajmie Ci nie więcej niż 5 minut. Zapakuj jedzenie i ruszaj na plażę, korzystać ze słońca!
Czytaj także:
Jakie jedzenie zabrać w góry? X propozycji dla dzieci i dorosłych
Jedzenie na wycieczkę — przepisy na łatwe i szybkie przekąski
Co jeść i pić na rowerze? X pomysłów na jedzenie na rower dla całej rodziny
Co zabrać na piknik? 13 niezbędnych gadżetów
Przekąski na piknik – 14 prostych przepisów na przekąski.
Zdrowe przekąski w podróży – 13 prostych przepisów na przekąski.
Finger food – 10 prostych przepisów na szybkie przekąski.
Przekąski na grilla – 14 prostych przepisów
Warto przeczytać

Maszynka do makaronu, ravioli i wałkowania ciasta – jak jej używać?
Makaron może mieć wiele postaci. Wszystko zaczyna się jednak od jednej i tej samej, czyli ciasta. Jeśli przepis jest dobry, to powinno ono wyjść sprężyste i nielepiące. Później wystarczy tylko je rozwałkować i wykroić z niego nitki lub wstążki. Do tego właśnie stworzono ręczne maszynki do makaronu, a my wyjaśnimy ci, jak działają, jak ich używać oraz podpowiemy, w jakich proporcjach zmieszać składniki, by zrobić świetne ciasto na makaron.
czytaj więcej
Sałatka Gyros
Kolorowa, aromatyczna i niezwykle sycąca sałatka gyros to prawdziwy hit polskich stołów, który zdobył serca miłośników zdrowego jedzenia na całym świecie. To danie charakteryzuje się bogatym smakiem i efektownym wyglądem, który sprawia, że równie dobrze sprawdzi się jako główne danie na obiad, jak i jako przystawka na przyjęciu czy grillu. Popularność tej sałatki wynika z jej uniwersalności – można ją przygotować w różnych wariantach, dostosowując składniki do własnych preferencji smakowych.
czytaj więcej
Sałatka z tortellini
Sycąca i kolorowa sałatka z tortellini to doskonały przykład włoskiej kuchni w nowoczesnym wydaniu. To danie, które łączy w sobie tradycyjne smaki z praktycznością przygotowania, sprawiając że idealnie sprawdza się zarówno jako lekki obiad, jak i efektowna przekąska na przyjęcie. Dzięki wykorzystaniu makaronu tortellini z dowolnym nadzieniem, każda wersja tej sałatki może mieć niepowtarzalny charakter i bogactwo smaków.
czytaj więcej
Sałatka z tuńczykiem
Pożywna i aromatyczna sałatka z tuńczykiem to popularne danie, które łączy w sobie prostotę przygotowania z wyjątkowym smakiem. Potrawa ta sprawdzi się równie dobrze jako lekka kolacja, przekąska na przyjęcie, czy składnik świątecznego menu. Dzięki bogactwu składników odżywczych i długiemu okresowi przechowywania, sałatka z tuńczykiem cieszy się niesłabnącą popularnością w polskich domach.
czytaj więcej
Sałatka Cezar
Legenda amerykańskiej gastronomii, sałatka cezar to prawdziwy klasyk, który od dekad zachwyca swoim unikalnym smakiem i elegancką prostotą. To pyszne danie powstało w latach dwudziestych XX wieku w restauracji hotelu Caesar w Tijuanie, a dziś jest cenione na całym świecie za swój charakterystyczny smak i efektowną prezentację. Domowa sałatka cezar może konkurować z restauracyjnymi wersjami, a przygotowanie sałatki cezar jest prostsze niż mogłoby się wydawać.
czytaj więcej
Stal nierdzewna w kuchni – kompendium wiedzy
Przestrzeń do gotowania to świetne miejsce dla stali nierdzewnej. Jej właściwości wzorowo sprawdzają się podczas tworzenia najróżniejszych posiłków. Niejednokrotnie najlepsze patelnie, garnki, czy też blachy do pieczenia wykonane są właśnie ze stali nierdzewnej. Nawet twoje ulubione noże i stylowy czajnik tradycyjny korzystają z jej solidnej i higienicznej budowy, która dzięki nieporowatej powierzchni nie absorbuje aromatów, smaków, zabrudzeń i bakterii. Warto jednak wiedzieć, że niewłaściwe użytkowanie i pielęgnacja może powodować rdzewienie stali nierdzewnej. Dlaczego tak się dzieje? Jak tego uniknąć? Który rodzaj stali wybrać? Co w ogóle sprawia, że jest tak wyjątkowa? Oto pigułka informacji na ten temat, których możesz potrzebować, by dokonać świadomego zakupu na lata!
czytaj więcej
Sałatka z kurczakiem - najlepszy przepis!
Szukasz pomysłu na lekki, a jednocześnie sycący posiłek, który dostarczy energii na cały dzień? Sałatka z kurczakiem to idealne rozwiązanie! Jest nie tylko pyszna i kolorowa, ale również pełna wartości odżywczych. To doskonała propozycja na drugie śniadanie, lunch do pracy czy lekką kolację. W tym artykule podzielimy się przepisem na najlepszą sałatkę z kurczakiem, która z pewnością podbije serca wszystkich domowników. Poznaj sekret idealnego połączenia chrupiących warzyw, soczystego kurczaka i aromatycznego dressingu!
czytaj więcej
Sałatka grecka - najlepszy przepis!
Marzysz o wakacjach nad Morzem Śródziemnym? Chcesz poczuć smak Grecji bez wychodzenia z domu? Sałatka grecka to doskonały sposób, by choć na chwilę przenieść się na słoneczne wyspy Hellady! To proste, ale też niezwykle smaczne danie cieszy się popularnością na całym świecie nie bez powodu - łączy w sobie świeżość warzyw, słoność sera feta i czarnych oliwek oraz aromatyczność ziół i oliwy z oliwek. W tym artykule podzielimy się sprawdzonym przepisem na autentyczną sałatkę grecką, która podbije serca i podniebienia Twoich bliskich. Poznasz także różne warianty tego klasycznego dania i odkryjesz, dlaczego warto włączyć je do swojego kulinarnego repertuaru. Gotowy na małą podróż do Grecji? Zaczynajmy!
czytaj więcej
Sałatka z makaronem ryżowym - najlepszy przepis!
Szukasz pomysłu na proste, ale efektowne danie, które możesz przygotować na kolację, lunch do pracy czy jako dodatek na grilla? Sałatka z makaronem ryżowym będzie strzałem w dziesiątkę! Jest nie tylko pyszna i sycąca, ale także niezwykle wszechstronna. W tym artykule przedstawiamy sprawdzony przepis na sałatkę z makaronem ryżowym, która zachwyci każdego. Dowiedz się, jak ją przygotować krok po kroku, jakie korzyści płyną z jej spożywania oraz jak można wzbogacić podstawowy przepis o dodatkowe składniki. Przygotuj się na kulinarną przygodę, która odmieni Twoje spojrzenie na sałatki!
czytaj więcej