Ile kalorii ma makaron? Wszystko, co musisz wiedzieć

Ile kalorii ma makaron?
Dla wielu osób na diecie niewiele jest produktów spożywczych tak strasznych, jak makaron. Kalorie nie pochodzą jednak bezpośrednio z niego, a z sosów oraz innych dodatków, które uwielbiamy dorzucać do dań makaronowych. Zatem ile kcal ma makaron? To zależy od tego, jaki makaron wybieramy do posiłków. Makaron ma zaledwie 131 kcal. Jeśli dodamy do niego lekki sos warzywny, obiad nie powinien wynosić więcej, niż 300 kcal. Warto także pamiętać, że domowy makaron zawsze będzie lepszą, zdrowszą opcją – chociażby ze względu na możliwość dowolnego mieszkania gatunków mąki. Jeśli przygotowujecie dla siebie porcję makaronu, uzbrójcie się koniecznie w akcesoria do makaronu oraz dobry garnek do gotowania makaronu. Sprzęt to połowa sukcesu!Jak zatem widać, nie taki straszny ten makaron. Ile kalorii znajduje się w poszczególnych typach pasty? O tym opowiemy za chwilę. Polecamy Wam jednak także 10 pomysłów na zapiekanki makaronowe oraz 3 proste przepisy na makaron z kurczakiem. Możecie znaleźć tam także fit przepisy, które pozwolą Wam zjeść pysznie bez wyrzutów sumienia.
Ile kalorii ma ugotowany makaron?
Zastanawiacie się, ile kcal ma ugotowany makaron? Jak wspomnieliśmy – to zaledwie 131 kcal/ 100 gramów. Dla porównania – 100 gramów białej kaszy gryczanej to 170 kcal. A przecież wszyscy wiedzą, że kasza gryczana jest pyszna i zdrowa. Kaloryczność ugotowanego makaronu jest znacznie mniejsza, niż makaronu suchego. Dlaczego? Jeśli zastanawialiście się, ile kalorii ma surowy makaron, odpowiadamy: to około 350 kcal/100 gramów. Jednak ta ilość, dzięki procesowi gotowania, zwiększa się. 100 gramów suchego makaronu to nawet ponad 200 gramów gotowego do spożycia produktu. Właśnie dlatego kaloryczność na 100 gramów zmniejsza się.Jeśli zatem obawialiście się, że pasta będzie dla Was zbyt kaloryczna, możecie już porzucić te myśli. Pyszna kolacja bez mięsa czy też z chudym kurczakiem lub indykiem będzie doskonałym posiłkiem także na diecie.
Jeśli nadal uważacie, że nie odkryliście wszystkich tajemnic makaronu, koniecznie sprawdźcie nasze pozostałe artykuły:
Ile kalorii ma 100g makaronu?
Jak już wspomnieliśmy, makaron makaronowi nierówny. W zależności od rodzaju, może on przedstawiać inną wartość energetyczną. Dlatego przygotowaliśmy dla Was niewielką listę, w której oznaczyliśmy kalorie kilku typów pasty.- Ile kalorii ma 100g ugotowanego makaronu – od 110 do 130 kcal.
- Ile kalorii ma 100g suchego makaronu – około 350 kcal.
- Ile kcal ma 100g makaronu ryżowego – 109 kcal po ugotowaniu.
- Ile kalorii ma 100g makaronu pełnoziarnistego – około 124 kcal.
- Ile kalorii ma 100g makaronu spaghetti – około 154 kcal.
- Ile kalorii ma 100 gram makaronu nitki – około 140 kcal.
Makaron – wartość odżywcza
Kalorie to nie wszystko. Chociaż wartość energetyczna niektórych produktów może być wysoka, ich wartość odżywcza jest niewspółmierna. Jakie są wartości odżywcze makaronu? Wiele zależy od typu makaronu. Oczywistym jest, że wartość odżywcza makaronu gryczanego czy soczewicowego będzie większa, niż zwykłego makaronu pszennego. Przede wszystkim w paście z mąki razowej znajdziemy więcej błonnika na 100g makaronu. Wartości odżywcze makaronu pszennego są znacznie mniejsze. W makaronie znajdziemy również węglowodany oraz białko.Makaron 0 kcal
Czy istnieje coś takiego jak makaron bez kalorii? Niestety, choćbyśmy nie wiadomo jak się starali, makaron zawsze będzie miał wartość energetyczną wyższą od zera. 0 kcal zarezerwowane jest wyłącznie dla wody. Bezkaloryczny makaron nie istnieje, jednak nie musicie się tym martwić. Dzięki niskiej wartości energetycznej możecie jeść go swobodnie nawet na diecie. Pamiętajcie tylko o tym, by nie mieszać go z tłustymi sosami.
Makaron – indeks glikemiczny
Jak wspomnieliśmy wcześniej, indeks glikemiczny makaronu jest na tyle niski, by móc polecać ten produkt zarówno diabetykom, jak i osobom na diecie. Bardzo dobrze prezentuje się tutaj makaron sojowy. Indeks glikemiczny w jego przypadku wynosi IG=30. A co z makaronem durum? Indeks glikemiczny przy gotowaniu przez 12 minut to zaledwie IG=34. Również plasuje się on w średniej! Swobodnie możecie zatem dodawać makaron do swoich posiłków, nawet na diecie dla cukrzyków.Makaron nie jest tak straszny, jak go malują. Chociaż nie spotkacie pasty bezkalorycznej, jej wartość energetyczna nie jest na tyle duża, by odmawianie sobie makaronu raz czy dwa razy w tygodniu było konieczne.
Warto przeczytać

Zupa szczawiowa - sekrety przepysznej szczawiówki
Zupa szczawiowa to tradycyjna polska potrawa, która zachwyca swoim lekko kwaśnym smakiem i kremową konsystencją. Przygotowanie jej to sztuka zbalansowania odpowiednich składników, aby uzyskać idealną harmonię smaku. Sekretem udanej zupy szczawiowej jest nie tylko dobry szczaw, ale także odpowiednie dodatki, które podkreślają jej wyjątkowy charakter. Poznaj sekrety udanej szczawiówki!
czytaj więcej
3/4 szklanki - ile to jest? Odpowiadamy na przykładzie różnych produktów!
Zastanawiasz się, ile to jest 3/4 szklanki w praktyce? Często w przepisach kulinarnych pojawiają się takie miary, które mogą być mylące. W naszym artykule pokażemy, jak łatwo i precyzyjnie odmierzyć 3/4 szklanki, wykorzystując różne produkty spożywcze.
czytaj więcej
Kiszone buraki - jak się je robi i do czego?
Kiszone buraki to tradycyjny przysmak, który zyskuje coraz większą popularność w nowoczesnej kuchni. Proces kiszenia nadaje burakom wyjątkowego smaku i wzbogaca je o cenne probiotyki. Jak zrobić pyszne kiszone buraki i do czego ich użyć? Tego dowiesz się z poniższego artykułu. Zapraszamy do lektury!
czytaj więcej
Zupa fasolowa - przepis, który warto przywrócić do łask!
Zupa fasolowa to jedno z tych dań, które niegdyś często gościły na polskich stołach, a dziś zdecydowanie zasługuje na powrót do łask. Bogata w białko, błonnik i witaminy, stanowi doskonały, sycący posiłek na chłodne dni. Poznaj nasz przepis na zupę fasolową!
czytaj więcej
Naleśniki na słono - ponad 10 pomysłów
Naleśniki to jedno z najbardziej wszechstronnych dań, które można dopasować do każdej pory dnia i okazji. Oprócz klasycznych, słodkich wersji, warto sięgnąć po różne pomysły na naleśniki w wersji na słono. W tym artykule znajdziesz inspiracje na pyszne naleśniki, które z pewnością urozmaicą twoje kulinarne menu.
czytaj więcej
Naleśniki wytrawne - z czym je zrobić?
Naleśniki wytrawne to ciekawa odskocznia od tradycyjnej, słodkiej wersji tego dania. Warto eksperymentować z różnorodnymi farszami, które nadadzą naleśnikom charakteru i niepowtarzalnego smaku. Z czym zrobić wytrawne naleśniki? Odpowiedzi szukaj w poniższym artykule!
czytaj więcej
Zupa ogórkowa w 7 odsłonach
Zupa ogórkowa różne ma oblicza! Choć tradycyjnie przygotowywana na bazie kiszonych ogórków, ziemniaków i marchewki, może przybierać różne formy, dostosowując się do gustów i upodobań smakoszy. Od klasycznej wersji, przez bardziej kremowe, aż po wegetariańskie wariacje — odkryj je wraz z nami!
czytaj więcej
Mięso z piekarnika - wszystko, co musisz wiedzieć o pieczeniu mięs
Mięso z piekarnika to klasyka kuchni, która zachwyca swoją różnorodnością i głębią smaku. Pieczenie mięsa to technika, która pozwala zachować jego soczystość, jednocześnie nadając mu chrupiącą skórkę. Aby osiągnąć perfekcję w pieczeniu, warto poznać kilka kluczowych zasad dotyczących temperatury, czasu pieczenia i odpowiednich przypraw. W tym artykule znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć o pieczeniu mięs, aby każde danie z piekarnika wychodziło znakomicie!
czytaj więcej
Schabowe w mleku - czemu służy moczenie schabu w mleku?
Moczenie schabu w mleku to stara, sprawdzona metoda, która nadaje kotletom wyjątkową kruchość i delikatność. Dzięki temu prostemu zabiegowi tradycyjne kotlety schabowe zyskują nowy wymiar smaku i tekstury. Poznaj wszystkie zalety moczenia schabowego w mleku!
czytaj więcej