Jak jeść tanio i zdrowo?
![](images/_news_shot/26tanioizdrowo.jpeg)
Jak jeść tanio i zdrowo?
Jak jeść tanio? Wystarczy sięgać po najtańsze produkty bez zastanawiania się, czy są one dobre dla naszego zdrowia. Jak jeść tanio, a zdrowo? To dopiero zagadka. Nie jest jednak tak trudna do rozwikłania, jak mogłoby ci się wydawać. Istnieje wiele sposobów na to, by wprowadzić do swojego domu tanie i zdrowe odżywianie. Jednym z nich jest robienie własnych przetworów, zamiast kupowania gotowych. Kolejny to mrożenie żywności – woreczki do mrożenia pomogą ci uratować produkty, które w innej sytuacji zostałyby wyrzucone. Pojemniki do przechowywania żywności także okazują się pomocne w zachowaniu świeżości, dzięki czemu możesz dłużej korzystać z niektórych produktów. W oszczędzaniu pomaga także planowanie swoich zakupów, przygotowywanie tygodniowego menu, zrezygnowanie z butelkowanej wody czy robienie dań z resztek. To tylko kilka tajników zdrowego i taniego jedzenia.
Czytaj także:
- Pomysły na potrawy z kalafiorem
- Zdrowe przekąski w podróży
- Szybkie i zdrowe śniadanie
- 3 akcesoria kuchenne, dzięki którym przygotujesz zdrowe jedzenie
Tania zdrowa dieta
Zdrowa tania dieta nie jest niemożliwa. Postaw chociażby na promocje oraz znalezienie swojego ulubionego sklepu – także tego z warzywami. Tania i zdrowa dieta powinna opierać się w dużej mierze właśnie na nich. Szukasz pomysłu na tanie i zdrowe jedzenie do pracy? Idealnym przykładem są wytrawne muffiny. Za niewielkie pieniądze zrobisz ich na tyle dużo, by rozdzielić je między siebie i dzieciaki. Zdrowa i tania dieta polega na sprytnych rozwiązaniach. Czego potrzebujesz?
- 300 gramów mąki pszenno-żytniej
- 2 jajek
- Małego jogurtu naturalnego (kup duży, a resztę zostaw do muesli)
- Pół szklanki oleju rzepakowego
- 3 buraków
- Szczypty soli
- Łyżeczki sody lub proszku do pieczenia.
Sodę połącz z mąką i solą. Jajka roztrzep i połącz z olejem oraz jogurtem, a następnie dodaj do suchych składników. Obierz buraki za pomocą obieraczki do warzyw i owoców, a następnie pokrój je w kosteczkę. Tu przydatne mogą okazać się takie urządzenia, jak krajalnice do warzyw i owoców czy też gilotyny do warzyw. Dodaj buraki do ciasta i włóż je do foremek. Do muffinek możesz dodać także inne warzywa, które akurat zalegają w lodówce – szpinak, marchewkę, cebulę czy pora. Piecz muffinki przez 25-30 minut w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni. Teraz weź tylko torebki i papier śniadaniowy, by zapakować wszystkim te pyszności.
Czytaj także:
- Jak myć warzywa i owoce?
- Co to są nowalijki?
- Jak pokroić warzywa?
- Zielone warzywa — dlaczego powinniśmy je jeść?
Tanie zdrowe jedzenie
Tanie i zdrowe produkty to przede wszystkim warzywa i owoce sezonowe. Wykorzystuj je w swoich potrawach, by mieć pewność, że jedzenie jest smaczne i sycące. Zdrowe i tanie produkty nierzadko znajdziesz w sklepach na promocjach – kupuj je nawet na krótko przed upływem terminu ważności, by ugotować coś, co możesz zamrozić. Tanie i zdrowe jedzenie może przecież poczekać na swoją kolej.
Jeśli udało ci się kupić mięso w promocji, wykorzystaj to i zrób zupę – na przykład rosół. To dobra baza, by zrobić chociażby krupnik czy pomidorówkę. Bulion przydaje się też przy różnych daniach, takich, jak gulasze czy risotto. Możesz go również zamrozić. Tak, zdrowe i tanie jedzenie może być różnorodne. Po zrobieniu rosołu zostało ci pewnie sporo warzyw i oczywiście mięso. Możesz zrobić z niego farsz na pierogi – poszatkuj mięso, dodaj marchewkę i seler pokrojone w drobną kostkę. Przypraw całość dużą ilością majeranku, który będzie świetnie komponować się z resztą składników. Zrób ciasto z pół kilograma mąki i gorącej wody oraz szczypty soli. Pamiętaj, że po zagnieceniu powinno chwilę odpocząć pod ściereczką. Później możesz je rozwałkować i zacząć lepić pierożki z farszem. Jeśli pierogów wyszło sporo, po ugotowaniu możesz je zamrozić. I to tyle. Zdrowe, tanie jedzenie bywa bardzo proste. Tak jak w tym przypadku.
Czytaj także:
- Jak przygotować zdrowy posiłek?
- Jak zdrowo się odżywiać?
- Jakie tłuszcze są zdrowe?
- Jak zrobić warzywa na parze?
- Jak zrobić zdrowe lody?
Tanie i zdrowe przepisy
Jak jeść tanio i zdrowo? Przepisy podpowiadają, by wykorzystywać to, co ma się w lodówce i przede wszystkim niczego nie marnować. Z warzyw po rosole nie musisz robić pierogów. Możesz wykorzystać je do warzywnej sałatki. Przepisy na tanie i zdrowe jedzenie nie powinny być skomplikowane, bo zdrowe posiłki wcale nie są trudne do przyrządzenia. Skup się na tym, by zawsze zawierały warzywa, nie bagatelizuj mocy roślinnych źródeł białka, zrezygnuj z częstego jedzenia szynek i mięs na rzecz ryb. Przede wszystkim jednak gotuj tak, by nie wyrzucać. Rób przetwory, mroź, przygotowuj sałatki czy dania z wszystkiego – jak na przykład gulasze. To jeden z najlepszych sposobów na wykorzystanie lekko podstarzałych pieczarek, marchewek i otwartego już przecieru pomidorowego.
Tak naprawdę sekretem taniej i zdrowej diety jest umiejętne korzystanie z produktów i wybieranie tego, co można użyć na wiele sposobów, zamiast gotowych już dań, które wcale nie są takie tanie. Gotuj, ciesz się sukcesami w kuchni i wykorzystuj wszystkie produkty na 100%.
Warto przeczytać
![](images/_news_shot/8tatarzlososia.jpg)
Tatar z łososia - jak podawać?
Podawanie tatara z łososia to sztuka, która pozwala wyeksponować smak i świeżość tego delikatnego dania. W artykule przedstawimy najlepsze sposoby serwowania, które zachwycą Twoich gości i podkreślą jego smak. Odkryj nasze sposoby na serwowanie tatara z łososia!
czytaj więcej![](images/_news_shot/7jakpodacsushi.jpg)
Jak podawać sushi?
Sushi, będące kwintesencją japońskiej kuchni, zyskało ogromną popularność na całym świecie. Podawanie sushi to nie tylko kwestia smaku, ale także sztuka, która wymaga znajomości odpowiednich zasad i etykiety. Przygotuj się na fascynującą podróż po tajnikach podawania sushi, która pozwoli Ci zaskoczyć swoich gości i w pełni cieszyć się smakiem tego wyrafinowanego dania.
czytaj więcej![](images/_news_shot/6burrata.jpg)
Burrata — jak podawać?
Burrata, delikatny włoski ser z regionu Apulia o kremowym wnętrzu, zdobywa coraz większą popularność wśród smakoszy na całym świecie. Jej wyjątkowy smak i tekstura sprawiają, że doskonale komponuje się z różnorodnymi dodatkami i daniami. Podanie burraty może być prawdziwą sztuką. W jaki sposób zaserwować gościom burratę? Odkryj nasze sposoby na ten pyszny ser!
czytaj więcej![](images/_news_shot/4organizacjaszafek.jpg)
Organizacja szafek w kuchni - co ją usprawni?
Organizacja szafek kuchennych bywa nie lada wyczynem, jednak dobrze zaplanowane i uporządkowane szafki znacznie ułatwiają i przyspieszają cały proces gotowania. W tym artykule przedstawimy praktyczne wskazówki, które pomogą Ci zoptymalizować układ szafek, zwiększyć ich funkcjonalność i zminimalizować chaos w kuchni. Odkryj sprawdzone metody na organizację Twoich szafek!
czytaj więcej![](images/_news_shot/3organizacjakuchni.jpg)
Organizacja kuchni - 5 porad, dzięki którym lepiej zarządzisz przestrzenią!
Dobra organizacja kuchni wpływa na wygodę i efektywność codziennego gotowania. W dobrze zorganizowanej kuchni wszystko ma swoje miejsce, co ułatwia utrzymanie porządku i oszczędza czas. Jeśli marzysz o kuchni, w której panuje ład i harmonia, koniecznie przeczytaj ten artykuł!
czytaj więcej![](images/_news_shot/2przechowywanielodowka.jpg)
Jak przechowywać jedzenie w lodówce, by było dłużej świeże?
Przechowywanie żywności w lodówce w odpowiedni sposób może znacznie przedłużyć jej świeżość i zapobiec marnotrawstwu. W jaki sposób przedłużyć trwałość i przydatność do spożycia swoich ulubionych artykułów spożywczych? W tym artykule zdradzimy Ci wszystkie triki na to, by cieszyć się swoim jedzeniem przez dłuższy czas!
czytaj więcej![](images/_news_shot/9balkon.jpg)
Jak urządzić balkon?
Urządzanie balkonu to doskonała okazja, aby stworzyć małą oazę spokoju i relaksu w sercu miasta. Niezależnie od jego rozmiaru, każdy balkon może stać się przytulnym miejscem do wypoczynku, spotkań z przyjaciółmi czy uprawy roślin. Kluczowe jest odpowiednie zagospodarowanie przestrzeni, wybór funkcjonalnych mebli oraz dodanie elementów dekoracyjnych, które nadadzą mu indywidualny charakter. Poznaj nasze sprawdzone pomysły i inspiracje, które pomogą Ci w pełni wykorzystać potencjał Twojego balkonu.
czytaj więcej![](images/_news_shot/10taras.jpg)
Jak urządzić taras?
Taras to niezwykle ważny element każdego domu. Niezależnie od jego rozmiaru, odpowiedni dobór mebli, roślin i dodatków może przekształcić taras w prawdziwą oazę spokoju. Kluczowe jest zrozumienie potrzeb i preferencji domowników, aby wybrać styl aranżacji, który będzie odpowiadał wszystkim użytkownikom. Odkryj różne sposoby na urządzenie stylowego i funkcjonalnego tarasu!
czytaj więcej![](images/_news_shot/5copodnamiot.jpg)
Co zabrać pod namiot? Lista samych konkretów!
Wybierając się na biwak pod namiot, warto wcześniej dobrze przygotować się do wyprawy, aby zapewnić sobie komfort i bezpieczeństwo. Kluczowe jest spakowanie niezbędnych rzeczy, które pozwolą cieszyć się bliskością natury bez zbędnych trudności. Co zabrać ze sobą pod namiot? Poznaj listę najpotrzebniejszych rzeczy!
czytaj więcej