Warzywa na patelnię z kurczakiem – 5 pomysłów na obiad

Warzywa na patelnię z kurczakiem
Warzywa na patelnię z kurczakiem to idealne danie obiadowe – zapewnia organizmowi porcję białka oraz witamin i minerałów pochodzących z warzyw. Kurczak z warzywami na patelnię sprawdzi się także, gdy nie masz czasu na przygotowywanie bardziej wyszukanych dań. Jak zrobić warzywa na patelni z kurczakiem? Możesz skorzystać z gotowej mieszanki lub zrobić ją samodzielnie. My wolimy tę drugą wersję. Przygotowaliśmy zatem przepis na warzywa na patelnię z kurczakiem – a właściwie pięć przepisów. Wybierz swój ulubiony.
Czytaj także:
- 10 pomysłów na zapiekanki makaronowe
- Co na obiad latem? 4 przepisy z sezonowymi produktami
- Pizzerinki z ciasta francuskiego
- Pyszna pizza z patelni na cieście drożdżowym
Warzywa na patelnię z kurczakiem i makaronem
Warzywa na patelnię z kurczakiem i makaronem to szybkie i sycące danie – idealne na obiad. Jak je zrobić? Przyda ci się:
- Cebula
- Cukinia
- Kilka różyczek kalafiora
- 100 gramów fasolki szparagowej
- 150 gramów kurczaka
- 2 łyżki oliwy
- Makaron
- Patelnia (patelnia na gaz lub patelnia na indukcję)
- Garnek do ugotowania makaronu
Zacznij od pokrojenia cebuli w kostkę i usmażenia jej na patelni – idealna będzie patelnia głęboka, która z łatwością zmieści wszystkie składniki, sprawdź więc, czy masz ją w swoim zestawie patelni. Cukinię pokrój w plasterki i dorzuć do cebuli, dodaj fasolkę i kalafior. Kurczaka usmaż na oddzielnej patelni. Jeśli nie chcesz usmażyć kurczaka bez tłuszczu, świetnie sprawdzi się tu patelnia granitowa. Gotowego kurczaka dodaj do warzyw, przypraw, dorzuć ugotowany makaron i wymieszaj całość z oliwą.
Czytaj także:
- Jak zrobić grzanki na patelni?
- Jak smażyć na patelni grillowej?
- Zapiekanka z warzywami na patelnię
- Warzywa na patelnię z makaronem
Mrożone warzywa na patelnię z kurczakiem
Mrożone warzywa na patelnię z kurczakiem to sposób na zrobienie szybkiego dania bez konieczności przygotowywania większości składników. Potrzebna ci mrożonka – najlepiej zrobiona samodzielnie. Wystarczy, że zamrozisz ulubione warzywa: groszek, kukurydzę, pokrojoną paprykę i cebulę, cukinię w plastrach i marchewkę. Po taki zestaw możesz sięgnąć w każdej chwili – wrzucić go na patelnię i wymieszać z usmażonym kurczakiem i makaronem.
Warzywa na patelnię z kurczakiem fit
Warzywa na patelnię z kurczakiem fit mogą być dietetycznym obiadem dla osoby starającej się zrzucić kilka kilogramów. W przypadku tego dania pamiętaj, by smażyć wszystko bez tłuszczu. Patelnia beztłuszczowa, na przykład granitowa, będzie zatem niezbędna. Zadbaj jednak o zdrowe tłuszcze pochodzące z oliwy lub nierafinowanego oleju rzepakowego. Jak przygotować warzywa fit?
Przygotuj:
- Cebulę
- Marchew
- Groszek
- Cukinię
- Kiełki
- 100 gramów brukselki
- 100 gramów kurczaka
- Pełnoziarnisty makaron bądź brązowy ryż
- Patelnię i garnek
Cebulę pokrój w kostkę, marchew i cukinię w plastry, a lekko ugotowaną brukselkę na ćwiartki. Wszystko wrzuć na patelnię i podsmażaj, aż warzywa będą miękkie. Koniecznie ugotuj brukselkę przed smażeniem, gdyż potrzebuje ona sporo czasu, by zmięknąć na patelni. Kurczaka pokrojonego w kostkę usmaż na drugiej patelni. Połącz wszystko z ryżem lub makaronem, przypraw i wymieszaj. Na talerzu polej danie odrobiną oliwy i dodaj kiełki.
Czytaj także:
- Warzywa na patelnię z ryżem
- Smażenie ryby – krok po kroku
- Chłopski garnek – przepis na sprawdzony obiad
- Karp smażony – jak przygotować go idealnie?
Warzywa na patelnię z kurczakiem w sosie
Warzywa na patelnię z kurczakiem w sosie pomidorowym to sycący obiad, który zrobisz w pół godziny. Przygotuj:
- Pietruszkę
- Marchewkę
- Cebulę
- Por
- Passatę
- 150 gramów kurczaka
- Ryż lub makaron
- Garnek i patelnię
Cebulę pokrój w kostkę i podsmaż na patelni. Dodaj pietruszkę, marchew i por pokrojone w plasterki. Smaż do czasu, aż warzywa lekko zmiękną. Pół opakowania passaty wlej na patelnię i duś warzywa przez 5 minut. Możesz dodać ulubione przyprawy – oregano, bazylię czy tymianek. Usmaż kurczaka pokrojonego w kostkę na drugiej patelni, a następnie dodaj go do sosu. Ugotuj ryż lub makaron i także wrzuć na patelnię. Zmieszaj wszystko razem i podawaj ze startym serem.
Ryż z kurczakiem i warzywami na patelnię
Ryż z kurczakiem i warzywami na patelnię zrobisz w kilka minut, korzystając z warzyw, które masz w lodówce. To idealne danie na szybko, w przerwie między zajęciami czy po powrocie z pracy lub po treningu. Co warto wrzucić na patelnię?
- Cebulę
- Fasolkę szparagową
- Por
- Groszek
Do tego oczywiście kurczak i ryż. Pokrój cebulę i por, usmaż je razem na odrobinie oleju. Dodaj fasolkę szparagową i groszek. Smaż do czasu, aż fasolka będzie miękka. Usmaż kurczaka na drugiej patelni, a następnie dodaj go do warzyw. Na patelnię wrzuć także ugotowany ryż i mieszaj wszystko razem. Obiad gotowy.
Ryż, kurczak i warzywa – przepis na doskonały posiłek. Szybki, smaczny i sycący.
Warto przeczytać

Kiszone śledzie - jak zrobić?
Kiszone śledzie to danie typowe dla kuchni skandynawskiej i bałtyckiej, który od wieków zwraca uwagę swoim intensywnym smakiem i aromatem. Nie da się przy tym ukryć, że budzi też kontrowersje charakterystycznym zapachem, który jednak nie odstrasza prawdziwych smakoszy. Odkryj sekrety domowego kiszenia śledzi i poznaj przepis, który pozwoli Ci cieszyć się tym niezwykłym przysmakiem przez cały rok!
czytaj więcej
Kiszone pomidory - jak zrobić?
Kiszone pomidory to prawdziwy skarb tradycyjnej kuchni, który powraca do łask w dobie rosnącej popularności fermentacji i przetworów domowych. Ten prosty, ale niezwykle skuteczny sposób konserwacji warzyw pozwala zachować nie tylko ich smak, ale także cenne właściwości zdrowotne na długie miesiące. Odkryj tajemnice kiszenia pomidorów i poznaj przepis, który sprawi, że Twoja spiżarnia wzbogaci się o wyjątkowe przetwory pełne probiotyków i intensywnego smaku!
czytaj więcej
Kasza owsiana - poznaj ją bliżej!
Kasza owsiana to prawdziwy diament wśród produktów zbożowych, który wciąż pozostaje niedoceniony w polskich kuchniach. Ten uniwersalny składnik łączy w sobie wszystkie walory zdrowotne owsa z niezwykłą wszechstronnością kulinarną. Od sytnych śniadań po wyrafinowane obiady i zdrowe desery - odkryj, dlaczego kasza owsiana powinna znaleźć stałe miejsce w Twojej spiżarni!
czytaj więcej
Kasza kukurydziana
Kasza kukurydziana to często niedoceniany produkt, który zasługuje na znacznie większą uwagę niż tylko jako pokarm dla najmłodszych. Ten złocisty grysik kryje w sobie bogactwo wartości odżywczych i nieskończone możliwości kulinarne. Od sytnych śniadań po wyrafinowane obiady i słodkie desery - odkryj, jak kasza kukurydziana może wzbogacić Twoje codzienne menu!
czytaj więcej
Kasza gryczana - najlepsze potrawy dla całej rodziny!
Kasza gryczana to jeden z najbardziej wartościowych produktów w polskiej kuchni, który zasługuje na miano superfoodu naszych babć. Ten niepozorny produkt kryje w sobie potężną dawkę składników odżywczych i możliwości kulinarnych. Od klasycznych dań po nowoczesne interpretacje - poznaj tajemnice przygotowywania idealnej kaszy gryczanej, która zachwyci całą rodzinę!
czytaj więcej
Ryż basmati w Twojej kuchni
Ryż basmati to prawdziwy król wśród aromatycznych odmian ryżu, który swoim niepowtarzalnym zapachem i sypką konsystencją podbił serca kucharzy na całym świecie. Ten długoziarnisty aromatyczny ryż pochodzący z regionu Himalajów charakteryzuje się wyjątkowym smakiem i właściwościami kulinarnymi, które czynią go idealnym składnikiem zarówno prostych, jak i wyrafinowanych dań. Odkryj sekrety idealnego gotowania ryżu basmati i poznaj niezliczone możliwości jego wykorzystania w Twojej kuchni!
czytaj więcej
Ryż jaśminowy - co musisz o nim wiedzieć?
Ryż jaśminowy to prawdziwa perła kuchni azjatyckiej, która swoim delikatnym aromatem i wyjątkową teksturą podbiła serca kucharzy na całym świecie. Ten długoziarnisty ryż jaśminowy pochodzi z Tajlandii i charakteryzuje się lekko kleistą konsystencją oraz słodkim, kwiatowym zapachem. Odkryj sekrety przygotowania idealnego ryżu jaśminowego i poznaj jego niezwykłe walory smakowe oraz zdrowotne!
czytaj więcej
Kasza bulgur - poznaj najlepsze przepisy!
Kasza bulgur to prawdziwy diament kuchni śródziemnomorskiej, który powoli zdobywa serca polskich kucharzy. Ten niezwykły produkt, powstający z pszenicy durum, łączy w sobie prostotę przygotowania z bogactwem smaku i cennych składników odżywczych. Od egzotycznych sałatek po sycące obiady - odkryj nieskończone możliwości kulinarnej przygody z kaszą bulgur!
czytaj więcej
Kasza bezglutenowa - co musisz o niej wiedzieć?
Świat kasz bezglutenowych to prawdziwa kopalnia smaków i składników odżywczych dla osób unikających glutenu. Niezależnie od tego, czy cierpisz na celiakię, masz nietolerancję glutenu, czy po prostu chcesz wprowadzić zdrowsze alternatywy do swojej diety - kasze bezglutenowe oferują duże możliwości kulinarnych eksperymentów. Odkryj bogactwo smaków i poznaj sekrety zdrowego żywienia bez glutenu!
czytaj więcej