Kompot z jabłek i jego właściwości – kiedy warto pić kompot z jabłek?

Porady 1.09.2021

Kompot z jabłek – właściwości

Jabłka to owoce, które spotykamy w sklepach przez cały rok – nierzadko nudzą się nam ze względu na tak łatwą dostępność. Jednak niedocenianie ich jest błędem. Jabłka były znane już w starożytności, a ich właściwości uznawano za lecznicze. Wszystko dzięki znaczącej zawartości witamin, flawonoidów i błonnika. Oczywiście najlepiej jest spożywać same owoce, które zawierają najwięcej pozytywnie wpływających na organizm składników. Nie zmienia to jednak faktu, że warto do swojej diety włączyć także kompot z jabłek. Właściwości lecznicze tego napoju omówimy poniżej. 

Warty uwagi jest również kompot z suszonych jabłek. Właściwości tego napoju nie są wcale mniejsze, niż w przypadku kompotu zrobionego ze świeżych owoców. Jeśli w domu zostały ci suszone jabłka, a także śliwki i morele, możesz z łatwością zrobić kompot świąteczny, który jest nie tylko pyszny, ale również zdrowy. Jeśli masz pod ręką garnek pojedynczy, zalej go wodą i gotuj, by wyciągnąć z owoców pełnię smaku. Właściwości zdrowotne przypisuje się także samym obierkom, które suszy się, a następnie gotuje, by uzyskać napar wspierający podczas walki z przeziębieniem. Aby go przygotować, potrzebne są: obieraczka do owoców, garnek emaliowany, nóż i deska do krojenia. Wywar ze skórek pij podczas przeziębienia, kaszlu czy anginy.

Czytaj także:

Czy kompot z jabłek jest zdrowy?

Kompot z jabłek – czy jest zdrowy? Oczywiście, że tak. Jednak pod jednym warunkiem. Nie może zawierać dużej ilości cukru. Jabłka same w sobie nie należą do zbyt słodkich owoców. Ich indeks glikemiczny także jest niski. Dlatego możesz dosłodzić kompot, jeśli już go przygotowujesz. Cukru nie powinno być w nim jednak więcej, niż zawiera cukierniczka. Niewielka ilość cukru umożliwi ci wydobycie smaku owoców. Sam kompot z jabłek, ze względu na pozytywne właściwości samych owoców, jest zdrowy i można podawać go na przykład dzieciom. Wtedy jednak rekomendujemy przygotowanie kompotu bez cukru.

Czytaj także:

Ile kalorii ma kompot z jabłek?

Wiele osób zastanawia się, czy na diecie można pić kompot z jabłek. Kcal zawarte w 100 mililitrach tego napoju przyrównuje się do liczby kalorii zawartych w 24 truskawkach. Kompot to zaledwie 53 kalorie. Nie musisz zatem obawiać się, że negatywnie wpłynie na twoją sylwetkę. Oczywiście najmniej kalorycznym napojem jest woda i to ona zalecana jest jako element diety. Kompot można pić także na diecie dla osób cierpiących na cukrzycę. W takiej sytuacji zaleca się jednak kompot z jabłek bez cukru. Kcal w tym przypadku są mniejsze – to 25 kcal.

Czytaj także:

Kompot z jabłek na zaparcia

Czy kompot z jabłek powoduje zaparcia? Nie, w żadnym wypadku. Dzięki zawartemu w jabłkach błonnikowi doskonale chroni on przed zaparciami i wspiera regularną pracę jelit. Dodatkowo woda znajdująca się w kompocie wspomaga walkę z zaparciami, które nierzadko powstają z powodu nieodpowiedniego nawodnienia organizmu. Jeśli masz w domu sokowniki, możesz przygotować także sok z jabłek. Kompot z jabłek dla niemowlaka na zaparcia może być dobrym rozwiązaniem, jednak należy pamiętać, iż jest to sposób, który nie zastąpi wizyty u lekarza. Stosuj go, gdy zaparcia dopiero się pojawiły, jednak jeśli trwają długo, konieczne jest zgłoszenie się do specjalisty.

Czytaj także:

Kompot z jabłek na biegunkę

Kompot z jabłek na rozwolnienie może być dobrym lekarstwem. Ze względu na to, iż jest on bogaty w składniki mineralne, umożliwia odpowiednie nawodnienie organizmu oraz uzupełnienie minerałów, które wypłukiwane są w trakcie biegunki. Dodatkowo substancje zawarte w jabłkach (pektyny) charakteryzują się działaniem bakteriobójczym i wspierają walkę z rozwolnieniem. Kompot z jabłek przy biegunce może być zatem doskonałym pomysłem. Po biegunce warto z kolei przelać kompot z przez sitko (zamiast tego może przydać się łyżka cedzakowa) i wykorzystać ugotowane jabłka jako element lekkostrawnych posiłków.  Przyda się także tarka szklana do owoców, na której rozdrobnisz jabłko. Można dodać je do ryżu lub kaszy manny.

Kompot z jabłek na laktację

Kompot z jabłek dla matki karmiącej umożliwia odpowiednie nawodnienie organizmu oraz zapewnia  mu mikroelementów. Jabłko jest bezpiecznym owocem, nie podrażnia i nie powoduje uczulenia. Pamiętaj jednak, że kompot z jabłek przy karmieniu piersią nie może być jedynym napojem, jaki przyswajasz. Najlepiej pić go naprzemiennie z wodą niegazowaną. Dodatkowo kompot nie może być słodzony.

Jak zatem widzisz, kompot z jabłek to nie tylko „babciny” napój, ale naprawdę zdrowy sposób na dostarczenie organizmowi niezbędnych witamin i mikroelementów. Warto dołączyć go do swojej diety.